Kodėl avokadas vadinamas supermaistu
Avokadas jau seniai pelnė supermaisto vardą ir ne be priežasties. Tai vienas vertingiausių produktų tiek mitybos, tiek grožio srityje. Mitybos specialistai ir kosmetologai vieningai sutaria – šis vaisius veikia ne tik išoriškai, bet ir giliai organizmo lygmeniu. Jame gausu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda išlaikyti odos elastingumą, plaukų stiprumą ir jaunatvišką išvaizdą.
Avokadas – natūralus drėkiklis jūsų odai
Pagrindinis avokado privalumas slypi jo riebalų rūgščių sudėtyje. Mononesočiosios riebalų rūgštys įsiskverbia į giliausius odos sluoksnius, atkurdamos lipidų barjerą ir sulaikydamos drėgmę. Toks poveikis suteikia odai elastingumo, mažina sausumą, pleiskanojimą ir užkerta kelią raukšlių susidarymui. Avokade esantis vitaminas E dar labiau sustiprina šį efektą – jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie sukelia ankstyvą odos senėjimą. Dėl to oda tampa lygi, švelni ir natūraliai švytinti.
Vitaminų ir mineralų galia jaunystei
Be vitamino E, avokade gausu ir vitamino C – stipraus antioksidanto, būtino kolageno gamybai. Kolagenas yra pagrindinis odos stangrumo ir elastingumo šaltinis, todėl reguliarus avokado vartojimas padeda lėtinti raukšlių atsiradimą ir palaikyti sveiką išvaizdą. Kalio ir magnio gausa padeda reguliuoti vandens balansą audiniuose, todėl išnyksta nemalonus tempimo jausmas bei odos dehidratacija.
Grožis nuo šaknų: avokadas plaukų sveikatai
Avokadas – tikras lobis plaukams. Jo sudėtyje esantis biotinas (vitaminas B7) aktyvina keratino gamybą – baltymą, iš kurio sudaryti plaukai ir nagai. Dėl to plaukai tampa stipresni, elastingesni ir mažiau linkę lūžinėti.
Avokadų aliejus – natūrali alternatyva kosmetikai
Avokadų aliejus plačiai naudojamas profesionalioje kosmetologijoje – jis įeina į kaukių, serumų ir kremų sudėtį. Dėl savo struktūros aliejus lengvai prasiskverbia į odos gilesnius sluoksnius, maitina ląsteles ir padeda atkurti jų struktūrą. Naudojant jį gryną, galima pasiekti stulbinamų rezultatų: oda tampa lygi, mažiau reaguoja į temperatūros pokyčius, o plaukai įgauna blizgesio.
Kaip įtraukti avokadą į mitybą
Norint pajusti avokado naudą, svarbiausia – reguliarumas. Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien suvalgyti pusę arba visą vaisių. Jį galima naudoti įvairiai:
- dėti į salotas vietoj riebalų padažų
- sutrinti į tyrę ir tepti ant duonos vietoj sviesto
- dėti į kokteilius kartu su bananais ar špinatais
- naudoti kaip pagrindą sveikiems desertams ar užtepėlėms.
Svarbu rinktis prinokusį avokadą – jo minkštimas bus švelnus, kremiškas ir kupinas maistinių medžiagų.
Kasdienis įprotis, keičiantis grožį iš vidaus
Avokadas – tai ne tik skanus, bet ir moksliškai patvirtintas būdas pagerinti odos bei plaukų būklę. Reguliarus vartojimas skatina kolageno sintezę, gerina medžiagų apykaitą ir suteikia organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų. Po mėnesio subalansuotos mitybos su avokadu oda tampa elastingesnė, plaukai – tvirtesni, o bendras kūno tonusas – gyvybingesnis. Tai paprastas, natūralus ir veiksmingas grožio sprendimas, kurį verta įtraukti į kasdienybę jau šiandien.
Tadas Kreišmontas – esu itt.lt vyriausiasis redaktorius, rašantis ne tik apie technologijas ir inovacijas, bet ir apie kasdienes temas, artimas kiekvienam iš mūsų. Mano straipsniuose galima rasti naudingų patarimų, sodo gudrybių, įžvalgų apie astrologiją bei skanaus maisto idėjų.
