Geriausias laikas numesti svorio
Greipfrutai gali padėti skatinti svorio metimą, ypač jei valgomi prieš pagrindinius valgymus. Pastebėta, kad šešias savaites valgant pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį, gali sumažėti juosmens apimtis. Šiuose vaisiuose gausu tirpių skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems, o didesnis skaidulų kiekis mityboje siejamas su efektyvesniu svorio reguliavimu. Vis dėlto vadinamoji greipfrutų dieta, kai šis vaisius valgomas su kiekvienu patiekalu, nėra pagrįsta patikimais duomenimis. Nėra ir įrodymų, kad greipfrutuose būtų riebalus deginančių medžiagų.
Geriausias laikas virškinimui
Virškinimui palankiausia greipfrutus valgyti ryte arba prieš valgį. Pusėje greipfruto yra apie du gramus skaidulų, kurios padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir gerina išmatų konsistenciją. Be to, greipfrutuose esantis pektinas gali sumažinti pilvo pūtimą bei dujų kaupimąsi, o kaip prebiotikas jis maitina naudingas žarnyno bakterijas ir stiprina žarnyno mikroflorą. Šis vaisius taip pat padeda palaikyti organizmo hidrataciją, svarbią sklandžiam virškinimui. Vis dėlto dėl rūgštingumo greipfrutai gali sukelti diskomfortą žmonėms, turintiems skrandžio ar refliukso problemų.
Geriausias laikas širdies sveikatai
Reguliarus greipfrutų vartojimas gali pagerinti širdies veiklą ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Nors nėra nustatyta konkretaus laiko, kada juos geriausia valgyti šiam tikslui, greipfrutuose gausu antioksidantų, ypač polifenolių, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, plečia kraujagysles ir palaiko normalų kraujospūdį. Tirpios skaidulos taip pat prisideda prie cholesterolio mažinimo ir širdies sveikatos gerinimo. Žmonės, kurie dažniau vartoja skaidulų turinčius produktus, rečiau serga širdies ligomis. Tačiau tiems, kurie vartoja statinus cholesterolio kiekiui mažinti, reikėtų pasitarti su gydytoju, nes greipfrutai gali padidinti šių vaistų koncentraciją kraujyje ir sustiprinti jų šalutinį poveikį.
Tadas Kreišmontas – esu itt.lt vyriausiasis redaktorius, rašantis ne tik apie technologijas ir inovacijas, bet ir apie kasdienes temas, artimas kiekvienam iš mūsų. Mano straipsniuose galima rasti naudingų patarimų, sodo gudrybių, įžvalgų apie astrologiją bei skanaus maisto idėjų.
