Yra keletas nuostabių maisto produktų, kurie gali padėti jums sumažinti juosmens apimtis ir visam laikui atsikratyti nereikalingo svorio. Paruoškite savo skonio receptorius šiems penkiems gardiems maisto produktams, kurie pagreitins jūsų medžiagų apykaitą vien pagalvojus apie juos.
1. Kaulų sultinys.
Kaulų sultinys labai populiarus, ir ne be reikalo! Nors jo gydomosios ir maistinės savybės žinomos jau šimtmečius, neseniai į jo teikiamų privalumų sąrašą įtraukta ir jo vertė atkuriant virškinamąjį traktą, padedant detoksikuotis ir mažinant celiulitą.
Kaulų sultinys yra sotus ir gali padėti numesti svorio. Vienas ar du puodeliai per dieną ištirpdys riebalus! Kaulų sultinys taip pat gali suteikti energijos ir apsaugoti nuo peršalimo bei gripo – karštas kaulų sultinys jau seniai yra mėgstama priemonė pajutus pirmuosius peršalimo požymius.
2. Burokėliai.
Raudona yra nauja žalia! Burokėliai yra vienas iš labiausiai organizmą regeneruojančių maisto produktų. Burokėliai padeda virškinti, skystina tulžį, valo kepenis, šarmina kraują ir netgi gerina kognityvines funkcijas bei sportinius rezultatus.
Gerai, tai ką tulžis turi bendro su svorio metimu? Tulžis yra atsakinga už riebalų skaidymą, kad juos būtų galima naudoti kaip kurą, o ne paversti pilvo riebalais.
3. Čija sėklos.
Chia sėklos yra koncentruotas baltymų, sveikųjų riebalų, skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis.
Chia sėklos gali suteikti energijos visai dienai, išvalyti virškinamąjį traktą ir apsaugoti nuo 2 tipo diabeto. Šiose mažytėse sėklose yra dvigubai daugiau kalio nei bananuose ir tris kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse.
Kalbant apie maistinių medžiagų tankį, chia sėklos tikrai turi daug privalumų! Vos dviejuose šaukštuose yra 11 gramų skaidulų, keturi gramai baltymų, devyni gramai riebalų – visų ingredientų, kurių jums reikia, kad nepersivalgytumėte.
Į kokteilius, salotas ir garnyrus įdėkite vieną ar tris šaukštus, kad pasisemtumėte sveikos energijos.
4. Lecitinas.
Šis užmirštas organizmo „maistas“ nusipelno daug daugiau dėmesio, nei jam skiriama. Lecitinas yra natūralus riebalų junginys, randamas augalų ir gyvūnų audiniuose, gyvybiškai svarbus kiekvienos ląstelės komponentas, padedantis maitinti ląstelių membranas, išlaikant jas lanksčias ir sveikas.
Į rytinį kokteilį įberti šaukštą yra tas pats, kas į indų ploviklio įpilti indų ploviklio į vandenį – jis ištirpdys riebalus nuo šlaunų ir pilvo, nuplaudamas visus nepageidaujamus likučius.
5. Kokosai.
Laikas įveikti šią baimę! Kokosų aliejus įrodytas ne tik saugiai, bet ir itin veiksmingai mažinant pilvo riebalus tiek vyrams, tiek moterims.
Į savo mitybą įtraukdami du ar daugiau šaukštų šių gardžių „liesųjų riebalų“, galite sumažinti pilvo riebalus ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
Bent du tyrimai patvirtina kokosų aliejaus veiksmingumą. Vyrai ir moterys 12 savaičių vartojo po du valgomuosius šaukštus kokosų aliejaus per dieną.
Tyrimo pabaigoje dalyvių juosmens apimtis sumažėjo, o moterims taip pat padidėjo DTL lygis.
Kokosuose ir kokosų aliejuje yra daug antioksidantų, todėl juos galima laikyti senėjimą stabdančiais maisto produktais.
Be to, jie gerina skydliaukės funkciją, virškinimą, riebaluose tirpių vitaminų įsisavinimą ir skatina cholesterolio virsmą pregnenolonu, kuris yra daugelio svarbių hormonų pirmtakas.
