Moliūgų sėklos – tikra sveikatos bomba, kupina baltymų, skaidulų, sveikųjų riebalų ir svarbių mineralų, tokių kaip magnis, fosforas, kalis bei cinkas. Be to, jos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali padėti mažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Neskaldytos ar gliaudytos – ką rinktis?Nesmulkintos moliūgų sėklos yra su kevalu, todėl traškesnės ir turtingesnės skaidulomis. Tačiau kai kuriems…

Apie kavą sklando daugybė mitų – vienas iš populiariausių teigia, kad ji skatina dehidrataciją. Tačiau naujausi duomenys rodo, kad tiesa kiek sudėtingesnė. Viskas priklauso nuo to, kiek dažnai ir kokią kavą geriate. Kava ir skysčių netekimasKofeinas, esantis kavoje, iš tiesų turi diuretinį poveikį – jis skatina šlapimo išsiskyrimą. Tačiau tai nereiškia, kad po kiekvieno puodelio…

Ypač tyras alyvuogių aliejus vadinamas vienu sveikiausių riebalų pasaulyje. Dėl savo priešuždegiminių savybių jis turi gydomąjį poveikį organizmui, padeda palaikyti širdies veiklą, odos, kaulų ir net smegenų sveikatą. Be to, jo vartojimas siejamas su mažesne diabeto rizika. 1. Širdies sveikataAlyvuogių aliejus – tikras sąjungininkas širdžiai. Reguliarus vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, o nesveikus…

Geriausias laikas numesti svorioGreipfrutai gali padėti skatinti svorio metimą, ypač jei valgomi prieš pagrindinius valgymus. Pastebėta, kad šešias savaites valgant pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį, gali sumažėti juosmens apimtis. Šiuose vaisiuose gausu tirpių skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems, o didesnis skaidulų kiekis mityboje siejamas su efektyvesniu svorio reguliavimu. Vis dėlto vadinamoji greipfrutų dieta, kai…

Cinamonas nuo seno vertinamas dėl savo gebėjimo mažinti uždegimą bei palaikyti širdies, kraujagyslių ir nervų sistemos sveikatą. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama ir jo poveikiui cukraus kiekiui kraujyje bei svorio kontrolei, rašo „Verywellhealth“. Registruotas dietologas Jamie Johnsonas teigia, kad 2023 m. žurnale „BMC“ paskelbtas tyrimas parodė: reguliarus cinamono vartojimas ilgainiui sumažino cukraus kiekį kraujyje…

Šis gėrimas yra stebėtinai universalus ir galite mėgautis tiek saldžiais, tiek pikantiškais skoniais. Baltymai turi tvirtą istoriją kaip svorio metimo priemonė . Tačiau baltymų turtingų gėrimų, kurie žadą padėti numesti svorio, skaičius gali kelti painiavą. Jei ieškote paprasto, daug baltymų turinčio gėrimo, kuris tikrai padės numesti svorio, rinkitės nesaldintą, mažai riebalų turintį kefyrą. Šis gėrimas…

Lašiša teigiamai veikia širdį, psichinę sveikatą ir raumenų masę. „Lašiša puikiai tinka jūsų širdžiai, psichinei sveikatai ir raumenų masei. Valgydami ją du kartus per savaitę, išlaikysite aktyvų gyvenimo būdą ir sveiką svorį“, – sako Julia Zumpano, medicinos mokslų daktarė. Ji teigė, kad lašiša, kurią valgome, yra arba sugauta laisvėje, arba užauginta ūkiuose. Tačiau kadangi vandenynas…

Net ir sergantys diabetu žmonės gali saugiai valgyti šiuos vaisius. Svarbiausia laikytis kelių taisyklių. Bananai yra maistingas vaisius, kuriame gausu kalio . Nors bananai didina cukraus kiekį kraujyje, juos vis tiek galima valgyti nesukeliant didelių šuolių, jei atidžiai stebėsite porcijas ir vaisiaus prinokimą. Ar bananai padidina cukraus kiekį kraujyje? Glikemijos indeksas (GI) rodo, kaip greitai…

Šie riešutai teigiamai veikia visus svarbiausius žmogaus organus. Tyrimai parodė, kad reguliarus graikinių riešutų vartojimas gali padėti kovoti su stresu . Be to, kaip subalansuotos mitybos dalis, jie gali pagerinti bendrą savijautą ir protinius gebėjimus. Ar graikinių riešutų valgymas gali sumažinti streso lygį? Padeda kovoti su stresu: tarp studentų atliktas tyrimas parodė, kad 16 savaičių…