Vasara, karštis ir vienintelis gelbėtojas: oro kondicionierius. Skamba pažįstamai? Po poros dienų jus užplūs gerklė, bėgs nosis ir jausitės pavargę. Nors pats oro kondicionierius nėra tiesioginė virusinės infekcijos priežastis, jis sukuria idealias sąlygas jai vystytis: gleivinių hipotermiją, sausą orą ir staigius temperatūros pokyčius .
Gydytojai tai vadina „oro kondicionieriaus sindromu“. Tačiau gera žinia ta, kad apsisaugoti yra lengviau, nei manote. Tereikia laikytis kelių taisyklių.
1 taisyklė: leiskite savo kūnui natūraliai atvėsti
Įeinate į savo biurą ar butą iš liepsnojančios gatvės? Pirmas jūsų instinktas yra įjungti oro kondicionierių visu galingumu. Tai didžiausia klaida.
Gydytojas rekomenduoja: prieš įjungiant prietaisą, palaukti 10–15 minučių kambario temperatūroje . Tai leidžia kūnui natūraliai atvėsti, o ne patirti šalčio šoką, kai kraujagyslės išsiplėtė nuo karščio.
Išeidami iš vėsaus kambario, darykite tą patį: kelias minutes pastovėkite neutralioje zonoje, pavyzdžiui, koridoriuje ar įėjime . Staigus perėjimas apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.
2 taisyklė: optimali temperatūra yra ne žemesnė kaip 23–25 laipsniai
Tai bene svarbiausias parametras. Skirtumas tarp lauko ir vidaus temperatūrų neturėtų viršyti 5–7 laipsnių .
Jei lauke 35 °C, viduje saugu laikyti 28 °C. Tačiau 20 °C kelia hipotermijos riziką . Gydytojai rekomenduoja 23–25 °C temperatūrą kaip optimalią. „Rospotrebnadzor“ biurams rekomenduoja 22–25 °C temperatūrą .
Esant dideliam karščiui, temperatūrą mažinkite palaipsniui – 2–3 laipsniais per valandą , o ne vienu judesiu .
3 taisyklė: niekada nesėdėkite tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Šalto oro gūsis, nukreiptas į žmogų, yra garantuotas būdas peršalti.
Ypač didelis pavojus kyla kaklui, galvai ir nugarai. Šalto oro poveikis šiose vietose gali sukelti raumenų uždegimą (miozitą), neuralginį skausmą ir kvėpavimo sutrikimus .
Nukreipkite žaliuzes aukštyn arba į šoną. Šaltas oras yra sunkesnis už šiltą orą, todėl jis kris ir tolygiai pasiskirstys po visą kambarį, išvengdamas skersvėjų .
Atstumas nuo oro kondicionieriaus iki jūsų darbo vietos turėtų būti bent du metrai . Ta pati taisyklė galioja ir automobiliams: nukreipkite oro srautą į priekinį stiklą arba kojas, bet ne į veidą .
4 taisyklė: oras neturėtų būti per sausas
Oro kondicionierius ne tik vėsina, bet ir sausina orą. Dėl to išsausėja nosies ir gerklės gleivinės, todėl sumažėja jų apsauginės funkcijos . Sausas oras taip pat leidžia virusinėms dalelėms ilgiau išlikti ore .
Ką daryti: naudokite drėkintuvą arba oro kondicionieriaus drėkinimo režimą (jei yra). Palaikykite 40–60 % oro drėgmę .
Reguliariai vėdinkite kambarį – 15 minučių bent tris kartus per dieną atidarykite langą . Tai svarbu, nes dauguma buitinių oro kondicionierių veikia uždarame cikle, neįtraukdami gryno oro iš lauko, o tiesiog cirkuliuodami tą patį orą visame kambaryje .
5 taisyklė: reguliariai valykite filtrus
Netinkamai prižiūrimas oro kondicionierius tampa pavojaus šaltiniu, o ne pagalba. Ant filtrų kaupiasi dulkės, bakterijos, grybeliai ir pelėsis, kurie įjungus įrenginį išsiskiria į orą . Tai gali sukelti alergines reakcijas ir kvėpavimo takų ligas .
Stambius filtrus reikia plauti rankomis kartą per mėnesį – išimkite juos, nuplaukite tekančiu vandeniu (arba muilu), nusausinkite ir įdėkite atgal .
, reikėtų atlikti išsamų profesionalų vidaus ir lauko įrenginių valymą ir dezinfekavimą Kartą per metus , geriausia prieš prasidedant karštajam sezonui . „Rospotrebnadzor“ rekomenduoja naudoti tik patvirtintas dezinfekavimo priemones .
Kam gresia pavojus?
Ypač atsargiai turėtumėte naudoti oro kondicionierių:
- Sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis (astma, LOPL) šaltas oras gali sukelti bronchų susiaurėjimą ir kosulio priepuolį .
- Rūkaliai – jų kvėpavimo takų gleivinės yra pažeistos ir jautresnės šalčiui .
- Senyvo amžiaus žmonės (vyresni nei 75 metų) – jų termoreguliacijos sistema veikia blogiau .
- Sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis žmonėms staigūs temperatūros pokyčiai apkrauna širdį ir kraujagysles .
Oro kondicionierius yra naudingas prietaisas, kuris tikrai apsaugo jus nuo karščio. Tačiau svarbu atsiminti: jį reikia naudoti atsargiai . Švarūs filtrai, tinkama temperatūra, apsauga nuo tiesioginio oro srauto ir drėgmės palaikymas – šios paprastos taisyklės sumažins peršalimo riziką. Juk daug maloniau mėgautis vėsiu oru ir būti sveikam, nei kentėti nuo to „kondicionieriaus“ šalčio.
Tadas Kreišmontas – esu itt.lt vyriausiasis redaktorius, rašantis ne tik apie technologijas ir inovacijas, bet ir apie kasdienes temas, artimas kiekvienam iš mūsų. Mano straipsniuose galima rasti naudingų patarimų, sodo gudrybių, įžvalgų apie astrologiją bei skanaus maisto idėjų.
