DovydasŠirdies ritmas ramybės būsenoje jau seniai laikomas svarbiu sveikatos rodikliu, kuris gali atskleisti galimas sveikatos problemas. Manoma, kad kuo mažesnis širdies susitraukimų dažnis, tuo geriau veikia organizmas, nes širdis efektyviau tiekia kraują po kūną net ir ramybės būsenoje.
Šiandien milijonai žmonių gali stebėti savo širdies ritmą bet kurią dienos akimirką dėka išmaniuosius laikrodžių, kurie nuolat matuoja šį rodiklį. Kai kurie prietaisai netgi įspėja, jei širdies ritmas viršija tam tikrą nustatytą ribą. Tačiau specialistai įspėja, kad širdies ritmas ramybės būsenoje, kurį matome savo įrenginyje, nebūtinai yra geras rodiklis širdies sveikatai.
Nors Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) teigia, kad normalus suaugusiųjų širdies ritmas ramybėje yra 60–100 dūžių per minutę, kai kurie tyrimai rodo, kad idealus širdies susitraukimų dažnis gali priklausyti nuo amžiaus.
Vyrų ir moterų širdies pulsas
Tyrimai rodo, kad 50-ies metų amžiaus vyrams, kurių širdies ritmas viršija 75 dūžius per minutę, per ateinančius 20 metų mirties rizika dvigubai didesnė nei tų, kurių širdies ritmas yra mažesnis nei 55 dūžiai per minutę. Be to, kiekvienas papildomas dūžis per minutę susijęs su trimis procentais didesne mirties rizika, viena procentu – širdies ir kraujagyslių ligų rizika, ir dviem procentais – koronarinės širdies ligos rizika.
Pagal JAV Ligų prevencijos ir kontrolės centrą (CDC), optimalus širdies ritmas yra mažesnis nei 60 dūžių per minutę – idealus intervalas yra apie 47–57 dūžiai per minutę, o šį rodiklį pasiekia tik apie 10 proc.
žmonių, daugiausia profesionalūs sportininkai.
Tyrimai taip pat rodo, kad 18-25 metų amžiaus vyrų širdies ritmas ramybėje siekia 40-52 dūžius per minutę, o vyresnių nei 65 metų vyrų – 52-55 dūžiai per minutę. Vidutinis širdies ritmas visų amžiaus grupių vyrų yra 70 dūžių per minutę. Vyresnių vyrų, kurių širdies ritmas viršija 80 dūžių per minutę, širdies ritmas laikomas aukštu.
Sportuojančioms moterims 18–25 metų amžiaus širdies ritmas turėtų būti 40–48 dūžiai per minutę, o 65 metų ir vyresnėms moterims – 52–55 dūžiai per minutę. Vidutiniai moterų širdies ritmai svyruoja nuo 74 iki 78 dūžių per minutę jaunesnėms moterims ir nuo 73 iki 76 dūžių per minutę vyresnėms moterims.
Kaip ir vyrams, moterims 70–80 dūžių per minutę rodiklis dažniausiai laikomas nepakankamu arba per dideliu.
Kada širdies pulsas laikomas per dažnu?
Nors suaugusiems žmonėms normalus širdies ritmas yra 60–100 dūžių per minutę ir daugelis išmaniųjų laikrodžių tai rodo kaip sveiką rodiklį, specialistai pataria, kad kuo mažesnis širdies pulsas, tuo geriau.
Jeigu širdies ritmas viršija 100 dūžių per minutę ramybės būsenoje, tai daugumai žmonių laikoma per dideliu pulsu ir gali būti ženklas, kad organizme vyksta tam tikri neigiami procesai.
Tačiau reikia atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, ir kai kurių žmonių širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti natūraliai aukštesnis, ypač jei jie serga širdies ligomis.
Be širdies ritmo, svarbus rodiklis yra širdies ritmo kintamumas (HRV) – tai laiko tarpai tarp širdies dūžių, kurie taip pat rodo širdies sveikatą. Aukštas HRV rodo gerą širdies gebėjimą reaguoti į išorinius stresus ir pokyčius.
Ar galima pasitikėti išmaniaisiais laikrodžiais?
Nors išmanieji prietaisai gali stebėti širdies ritmą ir suteikti naudingos informacijos, specialistai įspėja, kad nereikėtų visiškai pasikliauti tik šiais įrenginiais. Dauguma dėvimų prietaisų širdies ritmą stebi naudodami mažą jutiklį, esantį prietaiso nugarėlėje. Tačiau jei prietaisas nėra tinkamai prigludęs prie odos arba yra per daug prigludęs, tai gali turėti įtakos duomenų tikslumui.
Be to, kai kurie prietaisai gali išjungti širdies ritmo stebėjimą taupydami energiją, kai akumuliatorius pradeda išsikrauti, o tai gali lemti netikslumus.
Dėl šių trūkumų gydytojai ragina žmones, kurie jaučia širdies sutrikimų simptomus, kreiptis į specialistus ir nepasikliauti tik išmaniaisiais įrenginiais, net jei jie rodo normalius rodmenis.
